問：我明白對於身心的轉化和超越而言，聲音是很有力量的媒介，能否請你解說一下，為什麼聲音是如此的重要而有效？

答：聲音可說是靜坐最有力量的媒介，和其他類型的能量相較，聲音更接近人體的頻率，而能影響身體的每個細胞，當然也影響心靈。請留意，所有古老文化都以與大地相近且低頻的鼓聲來影響心靈，而許多儀式則運用聲音，以誘發各種超越的感受並提升靈性。

因為聲音的範圍很廣，從近似人體頻率的最低音到非常高的頻率，它的作用是連續的，而可作為引導意識流動的通道，難怪能輕易的引發超越狀態。

問：能否請你舉一些例子，說明以聲音靜坐的原理嗎？

答：各種聲音都可用於靜坐，包括毫無意義的單音和神聖聲音。我比較想談神聖聲音，因為這種聲音的效果是最有意義的。神聖聲音有兩類，一是由開悟的聖賢所唱誦出來，我們也可稱為「真言」或「咒語」，帶著他想傳遞給世界的神聖訊息，這一大善念的影響力多半取決於聖哲本人所達到的境界。宇宙裡任何一種形式的能量都不會憑空消失，即使轉變為另一種能量型態，涵藏其中的內涵和用心並不會化為烏有。每種聲音都一樣，這些神聖的聲音亦然。也就是說，聖賢唱誦出神聖之聲後，它原始的意涵仍在宇宙間生生不息。所以，即使是現代人所唱誦的神聖之聲，仍然不失其本來用意。

另一種神聖聲音則出自於自然，在眾緣合和的情況下，與週遭的一切產生了完美的和諧，這統合為一體的一切所生的完美幾何形式，也將產生完美的聲音。因此，喚起這個神聖聲音，自然會引發我們內在的和諧，引導我們回到一體。這類聲音包括風的低吟、海浪的拍打、雨滴的聲音、大地的振動，以及會與大地和諧共振的完美「嗡」聲。

問：我注意到，古梵文常作為靜坐的神聖聲音之用。靜坐時持誦梵音，此舉是否有特別的理由？

答：如果你能接受前面的解說，應該能理解，神聖聲音愈是悠久，對人類心靈的影響愈是強大。這些神聖聲音已經流傳了許久。舉例來說，梵文是地球上最古老的語言之一，起源甚至早於印度文明興起之前。愈是悠久的語言，與心靈愈是相契；後來的語言則愈來愈複雜，遠離了身心合一的最初源頭。

同時，這些歷史悠久的神聖聲音，與自然界最完美的聲音最接近，而能讓我們更貼近合一的境界，這正是我們靜坐的目標。以「嗡 (ॐ) 」 聲為例，既是聖哲所傳下的神聖之聲，也是地球本身最基本的聲音振動。

問：如何在靜坐中運用聲音？要唱誦出來，還是在心裡默念就好？

答：靜坐時可以唱誦出聲，也可以自己在心中默誦。但是，對於初學者，我總是堅持唱誦出聲，這一來，除了聽覺，還用上了發聲的感官，有助於收攝注意力。我個人認為持咒──運用神聖聲音的靜坐法門，在這個時點是最適合我們的靜坐法門。怎麼說呢？其他的靜坐方法都重視安靜的觀想，在觀想不動中入「空」。這種不動或空的境界會帶來很大的意識轉變，對於為生活而忙碌擾嚷的我們，所帶來的不僅是正面影響，甚至會帶來人生上的脫胎換骨。但相對地，過於突然的大轉變也可能會化身為考驗。誦讀持咒在張嘴誦讀時就是「動」的過程，並在動中生「有」，站在「有」的境界看待一切，反而在意識的轉變上是比較溫和的，也讓一般人比較容易適應。我之前提過，現代人已經習慣忙個不停、一心多用的生活，因此，只運用單一感官的靜坐，或許不像同步運用多重感官那麼有效。所以，在運用聲音靜坐時，多半會同時結合觀想或手印。還記得嗎？手印的姿勢本身猶如儀式，本身就帶有神聖的意涵，往往只在師徒之間代代相傳，也能幫助我們掌握聲音的意涵。從我的經驗來說，這樣的結合威力相當強大！

問：可以請你現場示範嗎？

答：好的，我們一起來，請閉上眼睛，我們這就開始練習。

雙手靠近胸前，在約當於心臟的高度，結一個蓮花印。左右手小指相互靠攏，拇指也彼此靠近。觀想著由手中生出光來，就像一顆耀眼的光球，將心神貫注在這顆光球上，我們一起唸誦：

「唵嘛呢叭咪吽

　唵嘛呢叭咪吽

　唵嘛呢叭咪吽

　唵嘛呢叭咪吽

　唵嘛呢叭咪吽

　唵嘛呢叭咪吽……」

我們繼續唸誦「唵嘛呢叭咪吽(ओं मणिपद्मे हूं)」，同時觀想手中不斷流瀉出耀眼的光芒，感受來自手中的溫暖與慈悲，那是你給全世界的禮物。記得，輕輕地將注意力帶回手中，帶回你的持咒練習裡。

在練習結束時，舉起你手中的蓮花，然後慢慢地放開，猶如展開手中的光球，讓光明擁抱全世界，以及所有的眾生。

文圖摘自楊定一與楊元寧合著的《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，天下生活出版社發行